إليك ما يحدث عندما تتمرن مع Rizanah
تبدأ بثقة
أجب عن بضعة أسئلة سريعة، واحصل على خطة تمارين مصممة لك وحدك. كل تمرين واضح، محتشم، وموجه خطوة بخطوة. لا تخمين، فقط احضر وتابع.
تزداد قوة
تمارينك تتكيف معك، وتغذيتك تبدأ بالعمل مع تدريبك. سجل ما تأكله، وشاهد كيف يرتبط بتقدمك. قوة حقيقية تُبنى بوتيرتك الخاصة.
تبني عادة
أنت تواظب باستمرار، ولست وحدك في هذا. مجتمعك يواظب معك، والتحديات تبقيك ملتزما. كل تمرين يقربك من مكافآت قرآنية ذات معنى.
ترى نتائج حقيقية
بعد أربعة أسابيع فتحت أول آية قرآنية. أصبحت أقوى وأكثر انتظاما، وصرت جزءا من مجتمع يشجعك. هذه لياقة ذات هدف.
ما الذي يجعل Rizanah مختلفا
كل تمرين مصمم لك أنت
أجب عن بضعة أسئلة سريعة واحصل على خطة شخصية. كل تمرين يناسب أهدافك ومعداتك.
تمرين اليوم
يوم الدفع
45 دقيقة · 8 تمارين
افتح آيات قرآنية
تمرن بانتظام، وافتح السور. الجسد والإيمان ينموان معا.
الفتح التالي
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
3 تمارين متبقية
اعرف ما تأكله
سجل كل وجبة، وشاهد الماكرو الخاص بك، واعثر على وصفات تناسب أهدافك.
تقدم اليوم
120 غ
بروتين
210 غ
كربوهيدرات
62 غ
دهون
تحديات تدفعك للأمام
نافس، وحافظ على التزامك، وازدادوا قوة معا.
تحدٍ نشط
30 يوما من الانتظام
مجتمع مفصول حسب الجنس
الإخوة مع الإخوة، والأخوات مع الأخوات. دعم حقيقي.
مجتمع الأخوات
أميرة
أشعر بقوة أكبر من أي وقت مضى.
سارة
ممتنة جدا لهذه المساحة.
رسالتنا
التغذية
غذِّ إمكاناتك
أنت تتدرب بجد، وطعامك يجب أن يعمل بالجد نفسه. سجل كل وجبة، وحقق أهداف الماكرو، واعثر على وصفات تناسب أهدافك وقيمك.
سجل كل وجبة
أربع خانات للوجبات، وبيانات تغذية كاملة. السعرات والماكرو تتحدث لحظيا.
ثقة في الحلال
كل طعام ووصفة يحصل على مستوى حلال: صارم، معتدل، أو غير مؤكد. لا تخمين.
وصفات تناسبك
صفِّ حسب البروتين العالي أو الكربوهيدرات المنخفضة أو الماكرو المتبقي. أنشئ وصفتك أو استوردها من رابط.
خطط لأسبوعك
اسحب الوجبات إلى خطتك الأسبوعية، واحفظ التوليفات التي تكررها، وابقَ على المسار طوال الأسبوع.
المؤن وقائمة المشتريات
تابع ما لديك في المنزل، وابنِ قائمة مشترياتك الأسبوعية حسب الفئة. ابقَ منظما.
صوِّر طعامك
التقط صورة لوجبتك واحصل على السعرات والماكرو فورا. لا حاجة للإدخال اليدوي.
فارق Rizanah
“كل تطبيقات اللياقة تعرض التمارين بكشف غير لائق”
كل تمرين محتشم ولائق. لا لحظات محرجة، فقط تمارين فعالة ترتاح لها.
“التمارين الجاهزة لا تناسب أهدافي أنا ولا مستواي”
أجب عن بضعة أسئلة سريعة واحصل على خطة مصممة لك. أهدافك، معداتك، جدولك.
“أفقد الحماس بعد أسبوعين”
افتح آيات قرآنية كلما واظبت. ابنِ سلاسل، واربط لياقتك بشيء ذي معنى. هذا دافع يدوم.
“لا أعرف إن كنت أؤدي التمارين بشكل صحيح”
احصل على إرشاد خطوة بخطوة لكل تمرين: تعليمات واضحة وأخطاء شائعة تتجنبها. كأن مدربا معك.
“أتمرن لكني آكل أي شيء، ولا فكرة لدي إن كان طعامي يساعد تقدمي أو يضره”
سجل كل وجبة، وشاهد الماكرو لحظيا، واكتشف وصفات تناسب أهدافك. تدريبك وتغذيتك يعملان معا أخيرا.
“جربت اللياقة وحدي. أبدأ بقوة ثم أستسلم بعد أسبوعين”
مجتمع من المسلمين على الطريق نفسه، وتحديات تبقيك حاضرا، وأناس يفهمونك. لم تعد وحدك.
“مساحات المجتمعات تبدو غير آمنة أو غير لائقة”
منتديات مفصولة حسب الجنس. مسلمون حقيقيون يدعمون مسلمين حقيقيين. مساحة آمنة بُنيت لك.
أقوى معا
اللياقة أصعب وحدك. Rizanah يصلك بمسلمين يشاركونك أهدافك وقيمك ورحلتك.
آمن. منفصل. حقيقي.
مجتمع الأخوات ومجتمع الإخوة، مساحتان منفصلتان تنشر فيهما بحرية، وتطرح الأسئلة، وتشارك تقدمك.
تحديات تدفعك للأمام
انضم إلى تحديات لياقة بلوحات صدارة حقيقية: سلاسل التمارين، إجمالي الجلسات، أهداف مخصصة. نافس مع مجتمعك.
حائط النية
اكتب نيتك، واقرأ ما يحرك الآخرين. مساحة مشتركة للسؤال "لماذا" وراء لياقتك.
مواضيع يتحدث عنها الناس:
لياقة ذكية تلتقي مع القيم الإسلامية
لا نختار بين النتائج والإيمان. نمنحك الاثنين معا.
تمارينك تزداد صعوبة كلما ازددت قوة، فهكذا يعمل التقدم الحقيقي. كل تمرين يحترم القيم الإسلامية، وكل إنجاز يربط تقدمك البدني بنموك الروحي.
هذه لياقة صُممت للمسلمين. أخيرا.
تمارين تنمو معك
ابدأ من حيث أنت، وواجه تحديا أكبر كلما تحسنت. تقدم حقيقي، أسبوعا بعد أسبوع.
التدريب + التغذية. معا.
تمارينك تتكيف مع نموك، وتغذيتك تسجل كل وجبة. تطبيق واحد يرى الصورة الكاملة.
مجتمع يفهمك
الإخوة مع الإخوة، والأخوات مع الأخوات. دعم حقيقي والتزام حقيقي.
خصم 20% على أول 3 أشهر لأعضاء قائمة الانتظار
قادم في 1 سبتمبر 2026
يُطلق Rizanah على iOS وAndroid. تفاصيل الأسعار عند الإطلاق.
ما تحصل عليه عند الإطلاق:
أسئلة نسمعها
لا. تمرن في المنزل أو في الصالة أو في أي مكان بينهما. لدينا خيارات لوزن الجسم فقط، أو الدمبل، أو معدات الصالة الكاملة. أنت تختار ما يناسبك.
ممتاز. فقط أخبرنا أنك تبدأ للتو، وسنمنحك تمارين مناسبة للمبتدئين مع إرشاد واضح خطوة بخطوة. ستتقدم بوتيرتك الخاصة.
نعم. كل تمرين يتضمن تعليمات واضحة، ونصائح للأداء الصحيح، وأخطاء شائعة تتجنبها. كأن معك مدربا يرشدك في كل حركة.
فقط أخبرنا بعد كل تمرين، وسنعدل جلستك التالية لتكون دائما بمستوى التحدي المناسب لك.
بالتأكيد. توقف متى احتجت، وسيبقى تقدمك محفوظا لتكمل من حيث توقفت تماما.
نعم، بالكامل. للإخوة والأخوات منتديات منفصلة للأسئلة والنصائح والالتزام المشترك.
نعم. نجدول أسابيع تعافٍ أخف تلقائيا حتى لا تُرهق نفسك. الراحة جزء من ازدياد القوة.