Memulai itu satu hal. Bertahan konsisten adalah bagian yang sulit.
Rizanah menyatukan latihan, makanan, kemajuan, tantangan, hadiah, dan komunitas Anda agar Anda terus melangkah menuju tujuan.
Kenapa Rizanah
Anda tidak perlu terus menjelaskan rutinitas, nilai, atau alasan sesuatu penting bagi Anda. Rizanah dibangun dengan hidup seorang Muslim dalam pikiran sejak awal.
Saudari terhubung dengan saudari. Saudara terhubung dengan saudara. Bagikan kemajuan, ajukan pertanyaan, dan saling menyemangati di ruang yang terasa tepat bagi Anda.
Catat apa yang Anda makan, dapatkan panduan halal saat diperlukan, dan tetap melihat hari puasa Anda tanpa harus menyiasati aplikasi.
Baik Anda benar-benar baru, kembali berolahraga, berusia di atas 50, atau sudah berpengalaman, Rizanah membantu Anda menemukan cara bergerak yang cocok untuk Anda.
Lebih suka latihan setelah Subuh? Setelah Magrib? Atau di antaranya? Bangun rutinitas mengikuti ritme yang sudah dimiliki hari Anda.
Ikuti Ummah Journeys dan tempuh rute bersejarah bersama komunitas, satu jalan kaki, lari, atau gowes setiap kali.
Inggris, Arab, atau Indonesia, dengan terjemahan tersedia di komunitas saat Anda perlu.
Ulasan awal
“Dari rencana makan hingga rutinitas latihan, rasanya seperti toko serba ada.”
“Aplikasinya mudah dinavigasi dan antarmukanya ramah.”
“Saya suka bisa memantau isi dapur saya dan mengimpor resep.”
“Mengingat semuanya saat saya ke gym lagi.”
“Bayan Trainer menyorot otot yang perlu saya fokuskan.”
“Komunitas, kebugaran, dan nutrisi di satu tempat. Wow, daftarkan saya.”
“Kita perlu memberi tahu komunitas Muslim kita tentang Rizanah.”
“Akhirnya, ada tempat untuk mencatat makanan dan melihat pola saya.”
“Membawa seluruh umat menuju tujuan yang sama itu indah.”
“Dari rencana makan hingga rutinitas latihan, rasanya seperti toko serba ada.”
“Aplikasinya mudah dinavigasi dan antarmukanya ramah.”
“Saya suka bisa memantau isi dapur saya dan mengimpor resep.”
“Mengingat semuanya saat saya ke gym lagi.”
“Bayan Trainer menyorot otot yang perlu saya fokuskan.”
“Komunitas, kebugaran, dan nutrisi di satu tempat. Wow, daftarkan saya.”
“Kita perlu memberi tahu komunitas Muslim kita tentang Rizanah.”
“Akhirnya, ada tempat untuk mencatat makanan dan melihat pola saya.”
“Membawa seluruh umat menuju tujuan yang sama itu indah.”
Pilih tujuan, pengalaman, jadwal, dan peralatan yang tersedia. Rizanah menggunakan jawaban itu untuk menyiapkan rencana latihan yang benar-benar bisa Anda ikuti.
Kekuatan, kardio, pemulihan, dan tantangan semuanya bisa punya tempat dalam minggu Anda.
Buka hari Anda dan ikuti pemanasan, latihan utama, dan pendinginan. Setiap gerakan mencantumkan set dan repetisi untuk sesi itu, dan gerakan pengganti yang sesuai memberi pilihan lain bila diperlukan.
Catat beban, repetisi, usaha, dan catatan yang ingin Anda ingat lain kali.
Makanan Anda bagian dari latihan, bukan proyek terpisah. Simpan resep dengan panduan halal, rencanakan minggu Anda, dan pantau apa yang sudah ada di dapur, agar memutuskan apa yang dimakan tidak menjadi satu urusan lagi di penghujung hari yang panjang. Di hari yang lebih ringan, pilih sesi peregangan atau pemulihan singkat.
Makanan dan pemulihan ditampilkan sebagai bagian dari rutinitas, bukan tujuan terpisah yang harus Anda kelola sendiri.
Porsi bertambah tanpa terasa. Protein sering terlewat. Ada hari Anda makan lebih banyak dari perkiraan, ada hari yang kurang dari kebutuhan tujuan Anda. Rizanah memberi Anda target kalori dan protein harian, lalu Shams menghemat waktu mengetik. Jelaskan makanan dengan kata-kata Anda sendiri atau foto piring Anda, dan Shams mengubahnya menjadi entri makanan dengan perkiraan jumlah, kalori, dan makro.
Shams memperkirakan, Anda yang memutuskan. Setiap item menampilkan porsinya dan tanda perkiraan, dan tidak ada yang masuk ke hari Anda sebelum Anda mencatatnya. Shams termasuk dalam Premium.
Riwayat latihan Anda menyimpan detail yang mudah terlupakan. Tinjau konsistensi, usaha, kualitas repetisi, dan keseimbangan otot, sehingga progres didasarkan pada apa yang Anda selesaikan, bukan tebakan.
Rizanah juga bisa menghubungkan latihan yang selesai dengan renungan Al-Quran dan tonggak yang menjaga tujuan Anda tetap terlihat.
Setiap bulan seluruh komunitas mengumpulkan jaraknya di sepanjang rute dari sejarah Islam, dari Makkah ke Madinah, lalu Samarkand ke Bukhara, dan seterusnya. Bergabunglah dengan tim berisi hingga lima orang atau biarkan Rizanah mencocokkan Anda dengan tim sesama gender, lalu saksikan kafilah bergerak saat setiap orang mencatat jalan kaki, lari, dan bersepedanya.
Hanya sesi kardio luar ruangan yang Anda rekam dengan GPS yang dihitung ke rute, jadi setiap kilometer di peta benar-benar ditempuh.
Ikuti tantangan, bagikan latihan yang selesai, ajukan pertanyaan, atau beri semangat pada orang lain di komunitas. Komunitasnya terpisah gender dan dibangun untuk Muslim yang ingin terus maju bersama.
Anda yang menentukan kapan ikut serta. Rencana latihan tetap milik Anda.
Siap untuk latihan berikutnya
Latihan berikutnya dimulai dari apa yang Anda pelajari di latihan terakhir
Rencana latihan, beban dan repetisi yang tersimpan, makanan, pemulihan, dan progres Anda tetap dalam jangkauan di ponsel Anda.
Harga
Harga ditetapkan oleh App Store dan Google Play dalam mata uang Anda.
Premium
Rp 49.000/ bulan
Ditagih bulanan. Batalkan kapan saja.
Batalkan kapan saja dari toko Anda.
Sebelum Anda bergabung
Jawaban jelas tentang latihan, panduan makanan, komunitas, dan ketersediaan.
Tidak. Berlatihlah di rumah, di gym, atau di mana saja. Kami punya opsi hanya berat badan, dumbel, atau peralatan gym lengkap. Pilih yang paling cocok untuk Anda.
Justru pas. Cukup beri tahu kami bahwa Anda baru mulai. Kami akan memberi Anda gerakan ramah pemula dengan panduan yang jelas, langkah demi langkah. Anda akan berkembang sesuai ritme Anda sendiri.
Ya. Setiap latihan disertai instruksi, tips teknik, dan kesalahan umum untuk ditinjau sebelum mulai, dan Tampilkan otot yang bekerja menyoroti otot yang dipakai latihan itu. Pustakanya memuat lebih dari 300 latihan.
Cukup beri tahu kami setelah setiap latihan. Kami akan menyesuaikan sesi berikutnya agar tantangannya selalu pas untuk Anda.
Tidak. Rizanah adalah aplikasi latihan dan nutrisi, dan kami menyerahkan waktu salat kepada aplikasi yang sudah Anda percaya untuk itu. Yang Rizanah lakukan dengan salat adalah soal waktu: pilih setelah Subuh, antara Zuhur dan Asar, setelah Magrib, atau penanda lain, dan pengingat latihan Anda mengikuti salat itu, bukan jam tetap. Latihan apa pun dapat dijeda kapan saja Anda perlu beranjak, dan kemajuan Anda tetap tersimpan.
Ya. Sepenuhnya. Ikhwan dan akhwat punya forum terpisah untuk bertanya, berbagi tips, dan saling menjaga komitmen.
Makanan dan resep bisa menampilkan panduan halal dan menandai bahan yang perlu ditinjau lagi. Selalu periksa kemasan dan sertifikasi yang berlaku di tempat Anda, karena bahan dan formula bisa berubah.
Rizanah ada di App Store dan Google Play di setiap negara yang mereka layani, dalam bahasa Inggris, Arab, dan Indonesia. Harga ditetapkan oleh toko Anda dalam mata uang Anda.
Tersedia sekarang
iPhone & Android
Rizanah tersedia di iPhone dan Android.
Unduh aplikasinya, pilih latihan pertama Anda, dan biarkan komunitas menjaga semangat Anda.
Batalkan kapan saja dari toko Anda.
